La mayoría de nosotros usamos "estrategias de evitación" para sentirnos mejor (comer en exceso, ver Netflix por horas, alcohol, dormir de más). Harris propone lo contrario: .
Los valores son las directrices de tu corazón: qué tipo de persona quieres ser y qué quieres defender en la vida. A diferencia de las metas (que se pueden alcanzar y "tachar" de una lista), los valores son un proceso continuo, una brújula que guía tus decisiones. 6. Acción Comprometida la trampa de la felicidad russ harris pdf
Consiste en aprender a dar un paso atrás y observar los pensamientos en lugar de quedar atrapados en ellos. En lugar de creer que un pensamiento como "No soy lo suficientemente bueno" es una verdad absoluta, la defusión te enseña a verlo como lo que realmente es: un conjunto de palabras e imágenes flotando en tu mente. La mayoría de nosotros usamos "estrategias de evitación"
: Definir qué es lo que realmente importa en la vida y qué tipo de persona quieres ser. A diferencia de las metas (que se pueden
Los 6 Pilares de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Un día, mientras hojeaba un libro en una librería, se encontró con "La trampa de la felicidad" de Russ Harris. El título la intrigó, ya que siempre había pensado que la felicidad era algo que se lograba alcanzando ciertos objetivos y logros. Pero el subtítulo del libro, "Cómo salir de la trampa de la felicidad y vivir una vida plena", la hizo reflexionar.
"mi teléfono ha sido desbloqueado"
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