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Riso señala que creemos que todo es urgente: una discusión, una crítica, un error. El "best" consejo del libro es aplicar la . Cuando sientas ira o ansiedad, pregúntate: "¿Esto que me preocupa será relevante en 6 meses?". Si la respuesta es no, reduce su importancia.

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El pilar fundamental del libro radica en aprender a diferenciar el origen y la utilidad de lo que sentimos. Walter Riso divide el universo afectivo en dos categorías: 1. Emociones Primarias (Las que hay que rescatar) Riso señala que creemos que todo es urgente: